3 базовых комплекса упражнений на прокачку ног и ягодичных мышц на 4 недели (с каждой новой недели задания усложняются). Каждый комплекс разобран на видео. Очень простые упражнения, подходят для выполнения дома. Эффективность всех упражнений научно доказана
Книга рецептов. Все рецепты состоят из привычных продуктов, которые есть в каждом магазине. Уже всё посчитано.
Инструкция по правильному питанию. Это подробное руководство, написанное предельно простым языком. Объяснит тебе, как составить свой собственный рацион
Чтобы выполнять эти упражнения тебе потребуется только спортивная форма, легкие гантели, резинки для фитнеса и немного свободного места дома.