Пособие по настоящему принятию и пониманию себя
Не люблю хейт за естественность.
Не люблю укоры в образе жизни там, где они неуместны.
Не люблю критику мельчайших уникальных особенностей тела вместо акцента на достижениях.
Не люблю фразу "Целлюлит у тебя, потому что ты мало двигаешься!"
Это совсем не так. Он есть даже у элитных спортсменок, таких как участницы Олимпийских игр, которые демонстрируют выдающуюся физическую форму и невероятную работоспособность. Эти женщины тренируются на высочайшем уровне в течение многих лет, поддерживая свою выносливость, силу и здоровье.
Он может быть даже у фитнес-бикини в межсезонье.
Даже суперспортсменки испытывают те же изменения в теле, что и мы.
А ещё важно оценивать тело в движении, а не на статичных фото, ведь свет, ракурс и степень сжатия имеют кардинальное значение.
Надеюсь, это напомнит тебе, что с тобой всё в порядке.
Содержание Трансформирующей книги ЭЛИТА ЦЕЛЛЮЛИТА:
Введение..
Как сделать тело сильным и красивым?.
Глава 1: Понимание целлюлита.... Что такое целлюлит?..
Почему он у всех разный?.
Как уменьшить количество жира и воды?. Как формируется целлюлит?.
Жировые ловушки....
Цикл и целлюлит...
Анемия и целлюлит.
Глава 2: Личный опыт..
Моя история...
Что я делала для борьбы с целлюлитом.
Что мне помогло?
Глава 3: Практические методы..
Чем хорош МФР..
Зачем нужна растяжка.
Зачем нужны шаги..
Зачем нужно кардио на высоком пульсе.
Зачем менять кардио....
Почему нельзя менять силовые.
Глава 4: Индивидуальный подход.
Типы фигур....
У кого будет самый быстрый эффект..
Оптимальный график для каждой..
Что тебе нужно знать..
Твоя задача - сохранить мышцы..
Любимая еда......
Инструкция: как максимально точно посчитать всё съеденное за 10 дней без ежедневных подсчётов..
Как следить за весом и составом тела..
Как скоро набирается жир?.
Глава 5: Лимфа......
Что такое лимфодренаж...
Что делать для лимфодренажа?.
Потение...
Внешний уход..
Глава 6: Разбор мифов о целлюлите....
Потение.
Внешний уход....
Глава 6: Разбор мифов о целлюлите..
1. Упражнения на коврике со своим весом под YouTube.
Почему не помогают.
Кому помогают.....
2. Массаж резиновой щёткой..
Почему не помогает.
Кому помогает...
3. Массаж вакуумными банками по маслу..
Почему не помогает..
Кому помогает..
4. Бег.....
Почему не помогает..
Кому помогает.
5. Баня.......
Почему не помогает..
Кому помогает.
6. Массаж шёлковой варежкой.
Почему не помогает..
Кому помогает.
7. LPG-массаж..
Почему не помогает.
Кому помогает.
8. Ручной массаж..
Почему не помогает.
Кому помогает...
9. Аппликатор Кузнецова.
Почему не помогает..
Кому помогает...
10. Горячие обёртывания...
Почему не помогают.
Кому помогают..
11. Холодные обёртывания..
Почему не помогают.
Кому помогают....
12. Антицеллюлитные кремы с перцем...
Почему не помогают..
Кому помогают..
13. Скраб......
Почему не помогает.. Кому помогает. 14. Дефицит калорий....
27. Отказ от соли...
Почему не помогает..
Кому помогает.....
28. Ходьба по 20 тысяч шагов в день..
Почему не помогает..
Кому помогает...
29. Пить больше воды..
Почему не помогает..
Кому помогает.
30. Отказ от столового сахара.
Почему не помогает..
Кому помогает...
31. Есть больше овощей и фруктов при достатке полезных белков и жиров.
Почему не помогает..
Кому помогает...
Глава 8: Решение через психику...
Германская Новая Медицина от целлюлита (ГНМ)..
Пути решения....
Причины отёков по ГНМ.
Пути решения..
Причины лишнего веса по ГНМ.
Пути решения...
Психосоматика целлюлита.
Психосоматика отёков...
Медицинские причины отёков..
Глава 9: Принятие тела......
Как встроить себе в подсознание, что я принимаю своё тело таким, какое оно есть? 123 Что такое ненависть к своему телу, и как от неё избавиться....
Как заниматься спортом и урезать питание, чтобы похудеть из любви к себе, а не из борьбы и ненависти?.
Как изменить отношение к целлюлиту и принять его физиологичность..
Восприятие мужчинами...
Не верь фото...
Приложение..
Дисклеймер и противопоказания..
Противопоказания для МФР.
Противопоказания к осевым нагрузкам..
Вместо заключения.........
Принятие естественности.