Что входит в марафон
Разовая ЛИЧНАЯ консультация при вступлении. Для чего консультация?
1. Поставим цель
2. Подберем меню и спортивные добавки
3. Подберем план тренировок
Четкий планер тренировок
Разминка
Силовые тренировки на низ 8 шт
Силовые тренировки на спину - 3 шт
Силовые тренировки на руки - 3 шт
Тренировки на пресс - 6 шт
Круговые тренировки на все тело - 3 шт
Кардио
Растяжка на все тело
Комплекс МФР
Комплекс для осанки 3 разных комплекса
Комплекс на тазовое дно, глубокие мышцы живота 2 разных комплекса
Комплекс на тазобедренные суставы - 2 разных комплекса
Вакуум живота
Меню на 31 день с подробными рецептами и посчитанным КБЖУ под разные цели:
1. Похудение
2. Рекомпозиция
3. Поддержание
4. Набор массы
На консультации подбираем меню в зависимости от вашей цели.
Лекции: «Как рассчитать себе КБЖУ под свою цель»
Лекция: «Как вести пищевой дневник в приложении Fatsekret
Видео рецепты
Лекция: «Как правильно прогрессировать в весе отягощения»
Лекция по спортивным добавкам с ссылками
Рекомендации по инвентарю с ссылками
Сборник уходовых средств за телом
Тренировки на марафоне только со свободным весом. Свободный вес это штанги, гантели, гири и др.
Тренировок на силовых тренажерах - нет
Для тренировок вам понадобятся:
Разборные гантели
Штанга
Фитнес резинки
Ролик для МФР
Спортивный коврик
Кардио тренажер
Ссылки на весь инвентарь на марафоне представлены