Про что этот интенсив
Если мы не понимаем, что для нас важно и какими мы хотим быть, мы не можем уверенно принимать решения и ставить правильные цели, которые зажигают надолго. Без ориентиров мы:
• делаем работу, которая не приносит удовольствия
• стремимся к навязанным обществом целям, которые не делают нас счастливыми
• постоянно хватаемся за новые цели, проекты и увлечения, но бросаем на половине
• поддаёмся мнению других людей и принимаем решения, которые выливаются во внутренний конфликт
Без ориентиров мы проживаем жизнь реактивно, а не осознанно двигаемся в определенном направлении. Из-за этого жизнь лишается смысла и целенаправленности. Настоящий успех — это не про достижение навязанных обществом целей, это про жизнь в соответствии с личными ценностями.
Жизнь, ориентированная на ценности, приносит удовлетворение здесь и сейчас и даёт ощущение самореализации. Этот курс для вас, если вы:
Ощущаете себя потерянными или застрявшими на одном месте
Не понимаете свои стремления и ценности, не знаете самого себя, ваши сильные стороны
У вас есть скрытая неудовлетворенность — внешне все хорошо, жизнь вроде удалась, но все время ощущение, что "что-то не то"
Чувствуете, что не управляете своей жизнью и хотите взять её под контроль
Ставите цели, но откладываете активные действия или бросаете на полпути, а если добиваетесь, то через сильное выгорание
Испытываете проблемы с мотивацией: её либо нет вообще, либо она быстро появляется и угасает
Программа курса
1
Блок 1. Анализируем отправную точку и погружаемся в себя
На этом этапе вы разберетесь с тем, кто вы, и посмотрите на себя под разными углами.
Выполнив упражнения, вы получите цельный взгляд на себя без перекосов, которые возникают из-за обесценивания или переоценки своих возможностей. Этот шаг поможет вам поставить реалистичные цели и лучше понять, чего вам хочется.
2
Блок 2. Формируем личное видение
Вы построите свою систему ценностей и составите личное видение по всем сферам жизни, которое будет являться для вас "жизненным компасом" и мотивировать на изменения.
Это отправная точка, от которой вы сможете отталкиваться при дальнейшей постановке целей, как во время интенсива, так и после него.
3
Блок 3. Ставим умные цели и создаем план действий
Вы поставите вдохновляющие цели по приоритетным областям жизни и создадите план по воплощению этих целей в жизнь.
4
Блок 4. Выявляем барьеры, которые мешают добиваться поставленных целей
Вы поймете, как эффективно работать со страхом, сомнениями и негативными убеждениями, которые мешают (или будут мешать) добиваться поставленных целей.
Зная свои страхи и установки в лицо, легче начать действовать и не спасовать при встрече с "врагом". Научная база: в основе курса лежат принципы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), терапии принятия и осознанности (АСТ) и позитивной психологии (Positive Psychology). Что вас ждет
Удобный "личный кабинет" в Ноушн
Лекции и упражнения — все в одном месте. Не нужно печатать никаких материалов, задания можно выполнять прям в Ноушне. К выполненным упражнениям можно возвращаться позднее и смотреть на выводы новым взглядом.
Лекции и конспекты
5 видео-уроков по 10-20 минут и конспекты
Задания
12 упражнений для глубокой рефлексии и создания плана действий