Модуль 1 Цели и мотивация
-Приветствие участникам курса
- Как внедрить систему: постановка целей
- Подготовка к трансформации
Практики
- Практика дыхания
- Телесная практика
- Практика закаливания
- Практика осознанного расслабления
Модуль 2 Питание и окружающая среда
- Продукты воспаления
- Индивидуальные продукты
- Токсическая нагрузка
- Нутриенты
- Здоровье и питание
- Формула здорового питания
- Ферментация для поддержки микробиома
- Ягоды и полифенолы
- Проростки
Модуль 3 Привычки, эмоции и стресс
- Технология изменения привычки
- Пищевая зависимость
- Управление стрессом
- Ароматерапия как инструмент работы с эмоциями
- Управление стрессом через дыхание
- Как поменять стрессовые реакции через работу с телом
Модуль 4 Отдых и движение
- Циркадные ритмы и сон
- Влияние физической активности
- Закаливание для поддержки здоровья и красоты
Модуль 5 Здоровье ЖКТ
- Физиология работы ЖКТ
- Программа восстановления ЖКТ
- Лечебные протоколы питания
- Работа с аутоиммунными заболеваниями
Модуль 6. Нутрицевтики и лабораторная диагностика
- Добавки: формы, сырье, производители - как выбирать?
- Домашняя аптечка
- Лабораторная диагностика: ОАК, биохимия, копрограмма
БОНУСЫ
Гид по покупкам для здорового образа жизни
Гид по холистической стоматологии
Книга рецептов от Ирины Фаритовой
Напитки и смузи
Меню полное
Список анализов для Check-Up
Тесты самодиагностики