Благодаря марафону вы:
Научитесь слушать и слышать свое тело.
Осознаете себя заново через чувства и ощущения.
Узнаете, как возвращать утраченные телесные ресурсы.
Научитесь жить в гармонии с телом и разумом.
ПРОГРАММА МАРАФОНА:
УРОК 1
Ощущение тела. Для чего мне тело?
Почему мы теряем контакт с телом? Причины.
Как появляется осознанность через ощущения и чувства. Возвращаем чувствительность.
Ощущения. Как рождаются ощущения. Отличия ощущений и чувств. Список ощущений. Значение чувств.
Гештальт-эксперимент на осознавание своего тела. Как я живу телесно?
УРОК 2
История тела и влияние на жизнь: формирование образа тела. Образ тела и образ Я
Как мы стали так относиться к своему телу:
роль матери или значимого взрослого в нашем отношении к телу;
этапы формирования образа тела – установление границ.
Эксперимент «Жизненный сценарий» - осознавание через тело.
Эксперимент «Образ тела»
УРОК 3
Базовое расщепление человека «Тело и Я». Интеграция телесного и психического
Принцип холизма – работа с телом в гештальт-терапии.
От целостности к расщеплению – как мы отделяемся от собственного тела.
Тело и внутренний конфликт.
Конфликт головы и туловища в метафоре конфликта правой и левой руки.
Эксперимент «Исследование различий правой и левой стороны тела».
Эксперимент «Диалог рук».
УРОК 4
Выход из состояния «полузаряженной батарейки» - возвращение телесных ресурсов
Что такое ресурсы? Как происходит истощение и восстановление ресурсов.
5 простых и эффективных техник для наполнения тела энергией:
Упражнение «Мой уровень энергии сейчас».
Техника телесного расслабления.
Техника дыхания.
Упражнение «Спокойное накопление энергии».
Упражнение «Копилка ресурсов».
Автор Ася Глазкова -
Практикующий гештальт-терапевт (“Русская Школа гештальта”).
Обучающийся практик по работе с телом (“Российский центр Розен-метода”).
Обладатель множества сертификатов по программам дополнительного образования:
работа с депрессивными состояниями,
межличностная нейробиология, психология и сексология.
Участник практических гештальт-конференций.
Ведущая терапевтических групп, мастерских.
и др.
4 урока в записи, продолжительность 40-50 минут.
Онлайн встреча с ответами на вопросы