Хотите сделать ягодицы более подтянутыми, укрепить мышцы пресса и добавить телу больше силы и пластичности? Курс поможет освоить эффективные комплексы пилатеса с мячом и лентой, улучшить баланс, проработать глубокие мышцы и сделать тренировки частью активного образа жизни!
Этот курс для тех, кто:
- Хочет укрепить мышцы корпуса и сделать тело более сильным и подтянутым
- Хочет сделать тренировки регулярной частью своего активного образа жизни
- Мечтает улучшить форму ягодиц а также развить красивый мышечный рельеф тела
С курсом вы:
- Поймёте, как правильно выполнять упражнения для эффективной проработки пресса и ягодиц
- Разберётесь, как сделать тренировки по пилатесу более регулярными и результативными каждый день
- Осознаете, насколько важен контроль движений во время выполнения каждого упражнения
Автор курса:
Олеся Мухина Фитнес-тренер
Специалист по движению с 5-летним опытом, профильное педагогическое образование
Программа:
7 уроков 1 неделя
1 неделя
Урок 1. Пилатес с мячом прожарка пресса.
Урок 2. Пилатес для укрепления ягодиц.
Урок 3. Сила глубоких мышц живота.
Урок 4. Упражнения на баланс.
Урок 5. Проработка ягодиц с лентой.
Урок 6. Плоский живот.
Урок 7. Силовой пилатес на все тело.
