ЧАСТЬ 1 сколько нужно железа?
Как распознать латентный дефицит железа?
Потребности в железе в зависимости от состояния организма.
Профилактические и лечебные дозы железа.
Как распознать латентный дефицит железа?
- железо и энергия, постоянная слабость при латентном дефиците железа,
- железо и физ.нагрузки, почему невозможно начать тренировки при дефиците железа,
- железо и нарушения сна,
- железо и нервная система: тревожность, нестабильный эмоциональный фон,
- железо и память: нарушение памяти, внимания, сложность сконцентрироваться при дефиците железа,
- железо и кожа: раннее старение, сухая, бледная кожа,
- кожа и волосы: выпадение волос, слабые, тусклые волосы,
- железо и щитовидка: слабость, сонливость, набор веса при дефиците железа,
- железо и фертильность: бесплодие, выкидыши, невынашивание беременности при латентном дефиците железа.
ЧАСТЬ 2 Препараты железа
- Как правильно выбирать препараты железа?
- Наиболее качественные таблетированные и инъекционные препараты железа.
- Плохая переносимость железа, побочные эффекты железа: какое железо дает меньше всего побочных эффектов?
- Как правильно пить препараты железа?
- Как подготовиться к внутривенному введению железа? Как подобрать капельные и инъекционные препараты железа?
- Как менять препараты?
ЧАСТЬ 3 Усвоение железа.
То, о чем не рассказывают в учебниках
- Какие нужны кофакторы для усвоения железа?
- Витамины и минералы, необходимые для усвоения железа.
- Как подбирать дозы кофакторов для усвоения железа?
- Как правильно распределять в течение дня витамины и минералы, необходимые для усвоения железа.
Обследования.
Учимся правильно расшифровывать анализы
- Обследования на дефицит железа в организме. Как расшифровать анализы?
- Разбираем анализы: ОАК (гемоглобин), железо, ферритин, трансферрин, % насыщения трансферрина, sTFR-растворимый рецептор трансферрина, ОЖСС, ЛЖСС.
- Как правильно подбирать дозы железа?
- Стартовые дозы в зависимости от выраженности дефицита железа.
- Контроль усвоения железа.
- Как поддержать нормальный уровень железа в организме после восполнения дефицита железа?
Как восполнить дефицит железа с помощью питания?
- Железо в питании: какие продукты богаты железом.
- Особенности усвоения растительного и животного железа.
- Железо, белок и кислотность желудка.
- Как улучшить усвоение железа и белка с помощью восстановления кислотности желудка?
