Растяжка без боли — гибкость с удовольствием.
Онлайн-курс, который поможет вам обрести лёгкость и свободу движений, сбалансирует ваше тело и поможет сохранить здоровье суставов надолго.
Мы понимаем, что у каждого свои боли и ограничения, поэтому наш курс разработан с учетом различных потребностей. Узнайте, кому он поможет развить гибкость и свободу движений.
Многие представляют растяжку как что-то болезненное — нужно терпеть, чтобы «продвинуться глубже». Но тело не работает по принципу «чем больнее, тем лучше». Такое давление вызывает защитную реакцию: мышцы зажимаются ещё сильнее, а риск травмы возрастает.
На курсе мы подходим к растяжке иначе. Мягко, осознанно, анатомически грамотно. Работаем с суставами, нервной системой и координацией движений. Благодаря этому мышцы становятся эластичными, движения — плавными, а тело — подвижным и сбалансированным. Без боли, перегрузок и вреда для связок. Только настоящая свобода в движении.
Это про лёгкость, контроль и здоровье движений.
Этот курс подойдёт вам, если:
Чувствуете скованность в теле
Хотите замедлить изнашивание суставов
Занимаетесь только силовым тренингом
Давно хотели увеличить свою гибкость
Обладаете гипермобильностью в суставах (колени, локти разгибаются в обратную сторону)
Мечтаете о подтянутом и упругом теле
Что вас ждёт на курсе:
В этом курсе мы с моей коллегой Ириной Шиляевой подготовили для вас здоровую растяжку, которая направлена на:
Увеличение общей гибкости в теле
Улучшение контроля в суставах и снятие болевых синдромов
Напитывание и увеличение эластичности мышечных волокон
Увеличение общей стабильности в теле без зажатости и напряжения
Улучшение координации движений и ощущения тела в пространстве
Увеличение силы и выносливости в теле
Увеличение мобилизации в суставах и позвоночнике
Программа:
Вводный блок:
Как заниматься по тренировкам и получить максимальный эффект от курса
6 блоков с уроками:
Каждый блок содержит 4 получасовые тренировки + 1 часовая, которая объединяет пройденный материал.
Преподаватели:
Мария Блинова
Практикующий тренер с 9-летним стажем.
Сертифицированный тренер TRX SM, FM, Sport Medicine, Force.
Сертификаты Art of motion, Gray institute, Z-Health, Центр «Практика».
Студент «Basi Pilates», «Polestar Pilates».
Автор книги «Корсет не выход, шпагат не панацея» (совокупный тираж – 15 тысяч экземпляров).
Сертификаты 3D CAFS Gray Inst., USA.
Ирина Шиляева
Сертифицированный преподаватель йоги.
Физический терапевт, специализирующийся на восстановлении коленных суставов.
Дипломированный специалист по адаптивной физической культуре.