Учимся управлять тревогой, чтобы убрать беспокойство, которое мешает жить
Курс поможет, если вы боитесь начинать или делать что-то из-за страха. Когда есть тревожные мысли, и они крутятся по кругу. Когда тело постоянно напряжено, когда кажется кажется, что скоро может случиться что-то плохое. Если вы устали от этих ощущений, то этот курс сможем вам помочь.
Чему вы научитесь
- Понимать свою тревогу
- Проверять тревожные мысли
- Работать с телом
- Перестать избегать
- Отпускать контроль
- Выстроить личный план спокойствия
О курсе
Курс создан командой психологического сервиса «Психология Рядом» и построен на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии принятия и ответственности (АСТ) — научно доказанных методах работы с тревожными расстройствами. Мы обучаем только лучшим и проверенным практикам, эффективность которых подтверждена исследованиями по всему миру.
Вы поймете как работает именно ваша тревога и освоите конкретные способы.
Научитесь не подстраиваться под тревогу, а строить жизнь по своему желанию, уже с первых практик.
Все это в 17 записанных видео.
Для кого этот курс
Тревога, это когда:
- Постоянно переживаешь и испытываешь напряжение
- В голове застревают мысли и их сложно остановить
- Часто прокручиваешь разговоры, возможные решения и ошибки
- Пытаешься их контролировать, но спокойнее не становится
- Плохо засыпаешь и неспокойно спишь
- Тело в напряжении: сердце колотится, дыхание сбивается, мышцы зажаты
- Эмоции мешают сосредоточиться, работать и жить
- Возникает ощущение, что тревога управляет твоей жизнью, а не ты...
Наши преподаватели
«Психология Рядом» - сервис современной психологической поддержки.
Короткие уроки по 10-15 минут в день для положительного эффекта уже после первых занятий!
Проходите в удобное время — курс уже полностью спланирован и записан
Выполняйте задания
Задачи на психологическую проработку. Все под нашим бережным руководством
Делайте практику
Конкретные задания помогут закрепить навыки и закрепить изменения в повседневной жизни
Программа курса
Наблюдаем, а не верим
- Знакомство с тревожным умом;
- Задание к уроку 1.1;
- Ловим автоматические мысли;
- Как отделить себя от своих мыслей;
- Задание к уроку 1.4.
Тело и эмоции
Поведение и смыслы — строим жизнь по своим правилам
- Куда мы идём? Находим свои ценности;
- Задание к уроку 3.1;
- Действуем, несмотря на тревогу;
- Задание к уроку 3.3;
- Твой личный путь — интеграция и движение вперёд;
- Завершение.
В курс входят 17 уроков 1час 13минут видео 1 тест.
