Хотите улучшить подвижность позвоночника, укрепить мышцы корпуса и почувствовать больше свободы в движениях? Тренировки по пилатесу помогают развивать гибкость, координацию и устойчивость тела, формируя крепкий мышечный каркас для активной и комфортной повседневной жизни!
Этот курс для тех, кто:
- Пытается развить гибкость и силу через регулярные занятия пилатесом
- Хочет улучшить осанку и поддерживать правильное положение тела ежедневно
- Мечтает повысить общую физическую подготовку через бережные тренировки всего тела
С курсом вы:
- Поймёте, как развивать гибкость позвоночника для более свободных и плавных движений
- Осознаете важность подвижности позвоночника делая повседневную физическую активность качественной
- Обучитесь упражнениям на ротацию позвоночника улучшая координацию и мобильность
- Узнаете, как эффективно включать мышцы корпуса в каждое движение
- Разберётесь в принципах правильной работы корпуса для стабильности и контроля тела
- Изучите, как работа с тазобедренными суставами влияет на подвижность всего тела
Автор курса:
Олеся Мухина Фитнес-тренер
Специалист по движению с 5-летним опытом, профильное педагогическое образование
Программа:
7 уроков 1 неделя
1 неделя
Урок 1. Гибкий позвоночник.
Урок 2. Ротация позвоночника и работа с грудным отделом-.
Урок 3. Акцент на тазобедренных.
Урок 4. Сила и стабилизация.
Урок 5. Сила и гибкость.
Урок 6. Восстановление подвижности позвоночника.
Урок 7. Укрепление всего тела.
