Узнайте научно-доказанные принципы здорового вегетарианства/веганства, чтобы получить от него максимальный эффект и избежать критических ошибок.
Программа видео-курса
Урок 1. Исследования
- Что наука говорит о вегетарианстве?
- Какие у него преимущества?
- Какие недостатки?
- Научные рекомендации по полноценному вегетарианству
Урок 2. Виды вегетарианства
- Узнаете основные виды вегетарианства;
- Поймете их преимущества и недостатки;
- Какой вид вегетарианства является наиболее здоровым и максимально продлевает жизнь согласно исследованиям?
Урок 3. Типичные ошибки
- Неочевидные ошибки, которые допускают 99% вегетарианцев;
- Ошибки, которые приводят к дефицитным состояниям и анемиям;
- Как в разы повысить биодоступность питательных веществ из пищи
Урок 4. Макронутриенты
- Оптимальное соотношение БЖУ;
- Как получить полноценный белок из растительных продуктов;
- Частые заблуждения и ошибки при выборе жиров, которые вредят здоровью;
- Опасные заблуждения относительно некоторых белков, жиров и углеводов.
Урок 5. Микронутриенты
- Частые дефициты на вегетарианстве;
- Как их избежать и чем покрыть?
- Как усилить усвоение питательных веществ, чтобы избежать дефицитов?
- Разбираем витамин В12, D3, кальций, железо, а также жирорастворимые витамины и многое другое.
Урок 6. Контроль рациона и дефицитов
- Как учитывать все важнейшие показатели в своем рационе?
- Как определять дефициты питательных веществ?
- Как анализировать и корректировать свой рацион, чтобы избежать дефицитов?
- Научитесь формировать полноценный рацион на любом типе питания.
Урок 7. Супер-продукты
- Какие продукты нужно обязательно употреблять на вегетарианстве?
- Список супер-продуктов и их роль в здоровом рационе;
- Доступность каждому.
Урок 8. Составление и пример рациона
- Как грамотно составить свой рацион?
- Что есть на завтрак, обед и ужин?
- Примеры рациона на день и неделю;
- Варианты для строгого и не строгого вегетарианства.
Урок 9. Все о паразитах и чистках
- Как узнать, есть ли у вас на самом деле паразиты?
- Единственный способ избавиться от них;
- Нужны ли вашему организму чистки?
- Как на самом деле очистить его?
Набор бонусов для продвинутых тарифов
Бонус. Витамины и добавки
- Какие витамины и добавки обязательно стоит принимать на вегетарианстве?
- Безопасные и эффективные дозировки, формы, длительность приема;
- Как правильно выбирать добавки и витамины, чтобы они работали?
Бонус. Культура питания
- Узнаете об основных принципах приема пищи и пищевого поведения;
- Важные нюансы физиологии пищеварения;
- Влияние пищевых привычек на здоровье;
- Режим здорового питания и его влияние на ваши результаты.
Бонус. Эффективный пищевой режим
- Режим питания для повышения энергичности, здоровья и гормонального фона;
- Стимулирует выработку нужных гормонов, повышает чувствительность к инсулину;
- Высокая эффективность.
Зачем нужен курс Здоровое вегетарианство?
КРЕПЧЕ ЗДОРОВЬЕ
Улучшите многие показатели здоровья за счет оптимизации рациона. Избежите основных проблем и дефицитов
БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ
Повысите уровень энергии и жизненных сил. Это позволит жить более активно, ставить цели и достигать их.
ЛУЧШЕ НАСТРОЕНИЕ
Восстановив гормональный фон, вы улучшите настроение. Ощущение счастья и радости сделают вашу жизнь более приятной и осмысленной.
ЛУЧШЕ РАБОТА МОЗГА
Чистое и ясное сознание, без туманов в голове и заторможенности. Можно быстрее концентрироваться на задачах, эффективнее их решать.
БОЛЬШЕ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ
Нормализация веса тела, улучшение состояние кожи, волос, ногтей. Это привлекает противоположынй пол и поднимает самооценку.
Автор: Сергей Бодряков
