Хотите сделать тренировки более эффективными, укрепить основные группы мышц и добавить телу выразительный тонус? Курс по силовому пилатесу поможет совместить плавность движений, работу с гантелями и комплексный подход к развитию силы всего тела!
Этот курс для тех, кто:
- Хочет укрепить основные группы мышц и повысить общую физическую подготовку
- Мечтает сделать тело более подтянутым сделав его гармонично развитым
- Пытается регулярно заниматься спортом поддерживая активный образ жизни
С курсом вы:
- Поймёте, как эффективно сочетать силовые упражнения и принципы пилатеса
- Разберётесь в правильной технике выполнения упражнений с гантелями
- Осознаете важность контроля движений для качественной проработки мышц тела
Автор курса:
Олеся Мухина Фитнес-тренер
Специалист по движению с 5-летним опытом, профильное педагогическое образование
Программа:
7 уроков 1 неделя
1 неделя
Урок 1. Силовая тренировка на ноги с гантелями.
Урок 2. Проработка мышц. Акцент на пресс и руки.
Урок 3. Пилатес с гантелями на ягодицы и пресс.
Урок 4. Пилатес с лентами и гантелями на все тело.
Урок 5. Пилатес с акцентом на пресс с гантелями.
Урок 6. Пилатес свободные веса.
Урок 7. Пилатес с гантелями акцент на ягодицы пресс.
